如何自行舒緩眼皮跳?

更新日期:2019年11月5日



上星期有位新客人來驗眼, 她主要是因為左眼下眼皮跳了一星期所以經朋友介紹來驗眼睛。

先暫且放低「左招財,右招福」那些民間傳說。眼皮跳, 一般醫生稱為「肌肉纖維抽搐(myokymia)」,主要是因為眼肌肉抽搐造成, 是很普遍的現象。這種有節奏的抽搐大部份時間都是只有下眼皮在跳, 當然上眼皮也有機會抽搐的。很多時眼皮只會跳一會兒就不跳了, 但我於護眼中心內亦有見過類似這位客人的狀況, 眼皮跳上一星期至一個月的。

自己覺得這個題目應該大家都有興趣, 所以順道分享一下:

1. 為何會眼皮跳?

2. 如何自行舒緩?

3. 若果已經用了以上方法依然無辦法停止眼皮跳, 還有進一步的方法嗎?

眼皮跳常見的八種成因


一般只要對症下藥就可以舒緩眼皮跳的現象。而常見的眼皮跳 與 影響眼瞼的神經病, 如:眼瞼痙攣或面部痙攣等並無關, 這兩種情況亦不太常見。

如何舒緩眼皮跳?


放鬆及休息

不要坐在電腦前了, 放假可以來點輕運動放鬆一下, 而不是要將放假的行程排得滿滿的, 幾點去剪髮, 幾點去修甲, 幾點幾點要做甚麼甚麼; 難得放假, 就真心讓自己放假, 不要忙地忙那好嗎? 其實心靈跟大腦有時需要適度休息, 讓自己放空一下吧! 不安排任何節目, 落公園散散步, 或是睡一整天也可以。目標是讓自己心靈及眼睛放鬆, 壓力及疲勞帶來的眼皮跳就慢慢消失。


眼部按摩操

直接一點舒緩眼疲勞帶來的眼皮跳方法就是眼部按摩 ,可增加血液循環, 舒緩眼皮跳。可看我們的影片, 由04:12開始觀看。


均衡飲食

蔬果是健康生活的好朋友, 暫時停止攝取有氣, 酒精及咖啡因食物(如:朱古力, 茶及咖啡等)一至兩星期, 看看眼皮跳的情況會否改善。有報告指出缺乏微量原素營養 如鉀(Potassium)或鎂(Magnesium), 有機會令眼肌肉較易引起痙攣抽筋。雖然這些報告還未能很確切地証明缺乏某一樣營養就一定引起眼皮跳, 但我不能就此認為這完全與引起眼皮跳無關。


預約檢查眼睛

因為對症下藥比較有效, 預約眼科視光師或醫生確定一下問題的根源, 可以用最佳的方法解決眼皮跳問題。到底是眼乾導致? 花粉症敏感引起? 還是開始老花或視疲勞問題? 如果是眼睛度數改變, 所以眼睛過度用力看東西引發眼皮跳, 就算怎麼滴眼藥水都沒有用呀! 之前也曾經分享一篇有關眼乾的文章, 可以點擊這裡看看

如果仍無改善, 有進一步的方法嗎?


若果是罕見的神經線問題: 眼瞼痙攣或面肌肉痙攣, 或許需要由眼科醫生注射合適份量的Botox, 幫助停止肌肉抽搐。所以, 若你已經用上以上方法. 眼皮跳都無法停止; 甚至發現自己眼皮跳到半邊面都一起郁動, 或是上下眼皮合得好緊, 好似好難睜開眼睛的話, 這些都是較為嚴重的眼皮跳問題, 請立即前往驗眼!

那位客人最後如何?

檢查後發現她最近轉工, 工作比之前多, 而且本身眼的聚焦力較弱, 但之前未有處理, 所以看電腦或手機需要長期用力, 堅持了一個多月後終於用眼過度, 出現眼皮跳的情況。由於她度數不多, 不用配戴傳統漸進鏡片, 只需要用一種針對視疲勞的專用鏡片就可以了。有機會再跟大家分享!

#眼皮跳 #抽搐 #眼乾

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