長者防跌倒 視力把關第一步

更新日期:2019年12月20日


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長者跌倒後有機會因此失去活動能力及自我照顧的能力,一旦失救,更有機會導致死亡。去年中大有研究發現本港長者在低處跌傷的個案十年內升四倍,由42宗升至222宗;當中七十歲或以上跌傷長者,死亡率接近18%。據衛生署長者健康中心於2012年統計,10.5% 65歲以上長者曾於半年內至少跌倒1次。當中曾跌倒的長者,有接近一成因此而骨折,部份人更失去活動能力,甚至從此要入住院舍。

如何防跌倒?

長者身體機能大都開始退化,視力聽力不佳,雙腿乏力及關節問題影響平衡等因素都令長者容易跌倒。最常聽到的防跌方法是多做運動鍛練膝關節及肌肉;這些方法都有用,但需要時間才見效。長者可能因為跌倒後已嚇怕而不願外出,缺乏社交生活,情緒低落,嚴重的更有機會抑鬱。

改善視力助預防跌倒

改善視力, 增加判斷梯級距離感﹑避開路面不平甚至跣的地方,都是有助預防跌倒。當然老人家始終有機會有白內障或黃斑的退化;尤其是白內障初期,通常近視或散光度數增加,令長者開始走路踏樓梯時判斷距離感下降,亦有部份人開始怕光。這時白內障的程度未必一定要立刻動手術,但配戴一副合適度數的眼鏡, 可以改善視力及距離感,已經能大大避免不必要的差錯腳或撞倒的情況。

雖然視力受到眼疾或退化影響,未必能像年青人一樣,但改善後能看到四五成視力的長者亦不少,在我接觸的老友記之中,他們有四五成視力已經夠離遠看見巴士小巴的號碼,不用估估下;除了改善生活質素,為預防長者跌倒的確是直接又簡單的保障。

當然不能只用一個方法就足夠預防跌倒,要配合腳膝運動慢慢鍛練,甚或是改善生活環境,安裝足夠照明,於家中安裝扶手及保持浴室乾爽等方法,多管齊下才可有效預防跌倒。

視光師-守護眼睛健康前線人員

香港理工大學的視光師課程訓練包括檢查眼睛健康,我們利用專業儀器檢查巿民有否白內障,糖尿眼及青光眼等眼疾,程度如何,是否需要轉介還是每年監察等。如果經檢查後發現白內障屬於初期,未有糖尿眼,我們便必需著眼於保護眼睛的方面!例如建議長者外出時戴遮帽﹑阻擋紫外線的太陽眼鏡,多食抗氧化食物,深綠色蔬菜等;如果調整眼鏡度數有助改善長者的視力及提升他們的生活質素,我們當然願意處方最合適的眼鏡。

保持自理能力 健康地變老

人不怕老,最重要是活得有尊嚴。如果自由失去了,生活變得枯燥。老不一定是負擔,只要自理得到,誰怕老?

不同的專業及組織都提出不同的方法幫助和改善銀齡生活 ,視光師作為輔助醫療的一員,亦想用自己的力量幫助長者。作為子女的你,會否立即預約視光師或眼科醫生進行一次詳細的眼睛檢查?


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